うつ病と診断された場合の対応と対策について
うつ病と診断されてしまったら、最初に専門医によるカウンセリングを受けましょう。そして、専門医に処方された薬をしっかり飲みます。それと同時に、心と身体が休まるようにしっかり休息を取って下さい。それを毎日行っていれば、必ず症状が良くなっていきます。この時、うつ病を早く改善したいからといって、焦ってしまってはいけません。なぜなら、焦ってしまう事で、逆に症状を悪化させてしまう恐れがあるからです。症状が回復しようとしている段階では、焦らないようにしましょう。急いでしまう気持ちもわかりますが、心と身体をしっかり休めるためにはこれが一番効果的なのです。
うつ病と診断される方の多くは、真面目で頑張りやの方がとても多いです。なので、自分自身に「もっと頑張れ！」「今以上に頑張れるはずだ」とムチを打ってしまいます。その結果、うつ病を発症していることにも気づけずに、症状をこじらせてしまう場合がほとんどです。本来であれば、ある程度の「手抜き」も必要になってきます。程ほどに頑張って、できるところまでしっかりやり遂げる、といった心のゆとりも大切なのです。毎日を一生懸命、真面目に頑張り続けていては後々身体を壊してしまうことになりかねません。それでは余計に、症状を悪化させてしまう恐れがあります。頑張ることも大切ですが、「ま、いいか」「そういうこともあるよね」などと軽く受け流せるゆとりも必要です。もし、心が壊れそうなくらい疲れてしまったら、一度心を休めるようにしましょう。しっかり休息をとれば、ストレスによって受けたダメージが回復されますので、また次の日も頑張れるようになります。うつ病と診断されてしまうほど心や身体が疲れきってしまうのは、自分自身のせいではありません。しかし、それを回避するのは自分が変わらないといけない場合もあります。ぜひ、頑張りすぎているかもと思ったら、軽く受け流すような気持ちで1日を過ごしてみると良いでしょう。
たくさんの人に当てはまる「何でもひとりで解決しようとする行動」は、うつ病を発症してしまう原因のひとつでもあります。なぜなら、辛く悲しい出来事や悩みを周囲に相談したり話したりする事をせず、何でもひとりで抱えこんでしまうからです。こういった行動は、自分自身だけで解決しようとするので、どんどん心が疲れ切ってしまいます。特に、ひとりで抱え込んでいる事が大きければ、それだけ心にも負担がかかってしまうのです。辛く悲しい出来事や悩みが解決できなければ、さらに強いストレスを感じてしまいますので、良いとはいえません。こういった事態にならないようにするには、自分から周囲に声をかけて相談をしてみましょう。最初は慣れないので話にくいと思いますが、まずは家族に相談をするようにしてみて下さい。それが習慣になれば、友人や職場仲間にも積極的に話ができるようになる第一歩を踏み出せます。うつ病と診断されないようにするためにも、日々の生活習慣を見直す事が大切です。